* Altura: Las personas más altas necesitarán una pantalla más alta que las personas más cortas.
* Silla: La altura de su silla también influirá en la altura óptima de la pantalla.
* Preferencia personal: Algunas personas prefieren tener su pantalla ligeramente más alta o más baja que otras.
Sin embargo, aquí hay una guía general:
* La parte superior de la pantalla debe estar a nivel de los ojos: Cuando se sienta cómodamente en su silla, la parte superior de su pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
* Distancia: La distancia entre sus ojos y la pantalla debe estar a la longitud de un brazo de distancia.
Para determinar la altura ideal para su configuración:
1. Siéntate cómodamente en tu silla.
2. Ajuste la altura de su silla hasta que sus pies estén planos en el piso y sus muslos estén paralelos al piso.
3. Coloque su pantalla para que la parte superior de la pantalla esté ligeramente por debajo del nivel del ojo.
4. Ajuste la distancia entre sus ojos y la pantalla hasta que esté mirando cómodamente la pantalla.
Beneficios de la altura adecuada de la pantalla:
* Tensión reducida del cuello: Mirar hacia arriba o hacia abajo en su pantalla durante períodos prolongados puede forzar los músculos de su cuello.
* Postura mejorada: Mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral promueven una buena postura.
* Aumento de la comodidad: Una altura de pantalla cómoda puede ayudarlo a mantenerse enfocado y productivo durante períodos más largos.
Aquí hay algunos consejos adicionales:
* Use un soporte de monitor: Un soporte de monitor puede ayudarlo a ajustar la altura de su pantalla fácilmente.
* Use una bandeja de teclado: Una bandeja de teclado puede ayudarlo a mantener su teclado a una altura cómoda.
* Tome descansos: Tome descansos frecuentes para estirarse y moverse para evitar la fatiga visual y la fatiga muscular.