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1
Abra un programa de hoja de cálculo , como Excel. Usted verá una hoja de cálculo en blanco en la pantalla. Haga clic con el cursor en la segunda celda en la primera columna de la hoja de cálculo , en la columna A, fila 2 . Escriba el primer periodo de tiempo de su meta o metas. Por ejemplo, si usted va a seguir sus metas por días de la semana , el tipo de " lunes".
2
Pulse la tecla "Enter" en su teclado , que cae el cursor en la celda a continuación, y escriba el siguiente período de tiempo , como " martes". Continuar presionando la tecla "Enter " y escribiendo los días en celdas de la columna .
3
Resalte la columna de celdas que ha rellenado , utilizando el cursor . Haga clic en el área resaltada y seleccione " Formato de celdas ". Haga clic en la ficha "Fuente ", seleccione "Negrita" y aumentar el tamaño de 14 puntos . Haga clic en la pestaña " patrones " y seleccione un cuadro de color para servir como fondo para esta columna. Haga clic en el botón " OK" .
4
Pulse el cursor en la primera celda de la fila de la columna B. Escriba la meta que usted desea realizar un seguimiento , por ejemplo, " Miles Run " o " calorías quemadas . " Pulse la tecla "Tab" , que se mueve a la siguiente celda a la derecha , la columna C. Tipo otro elemento objetivo de rastrear. Continuar metas de escritura , uno por celda .
5
Resalte las celdas de la primera fila con el cursor y el formato de la misma manera que hicieron por las celdas de la columna A. Cambiar el color de fondo a un diferente sombra.
6
Guardar la hoja de cálculo objetivo tirando hacia abajo el menú "Archivo" y seleccione " Guardar como". Dar la hoja de un nombre , como " GoalChart ", y seleccione un destino en el equipo, como el escritorio .
7
No pierda de vista sus metas. Haga doble clic en el archivo de hoja de cálculo en el escritorio para abrir . Haz clic en las celdas correspondientes al día e ingrese su información de gol.