1. Mirando una pantalla durante períodos extendidos: Esto puede conducir a:
* Parpadeo reducido: Parpadeamos con menos frecuencia cuando nos enfocamos en las pantallas, lo que hace que los ojos se sequen.
* Fatiga del músculo ocular: Enfoque sostenido en una distancia fija cepa los músculos de los ojos responsables del enfoque.
* aumentó el resplandor: El resplandor de la pantalla puede reflejar la luz en sus ojos, causando incomodidad.
2. Pobre ergonomía:
* Distancia y ángulo de pantalla incorrectos: Sentarse demasiado cerca o demasiado lejos, o tener la pantalla en el ángulo equivocado, se tensión en los ojos.
* Iluminación insuficiente: La iluminación tenue o las luces superiores duras pueden provocar fatiga visual.
* Silla incómoda: La mala postura puede conducir a la fatiga visual, ya que afecta la posición del cuello y la cabeza.
3. Características de la pantalla:
* emisiones de luz azul: Si bien no es la única causa, la luz azul de las pantallas puede interrumpir el sueño y contribuir a la fatiga ocular.
* Baja resolución o mal contraste: La calidad de la pantalla puede afectar la comodidad del ojo y causar tensión.
* parpadeante: El parpadeo de la pantalla también puede contribuir a la fatiga ocular y los dolores de cabeza.
4. Factores individuales:
* Condiciones oculares preexistentes: Las personas con problemas de visión (por ejemplo, astigmatismo, presbicia) pueden ser más susceptibles a la fatiga visual.
* edad: A medida que envejecemos, la capacidad de nuestros ojos para concentrarnos puede disminuir, aumentando el riesgo de fatiga visual.
* Otras condiciones de salud: Las afecciones como la enfermedad ocular seco o las migrañas pueden exacerbar la fusión ocular.
Síntomas de fatiga ocular:
* dolores de cabeza: Los dolores de cabeza de tensión son comunes, particularmente en la frente o las sienes.
* Visión borrosa: La visión borrosa temporal puede ocurrir después del uso prolongado de la pantalla.
* ojos secos: La reducción del parpadeo conduce a la sequedad, la picazón y las sensaciones de ardor.
* Fatiga ocular: Sintiéndose cansado y dolorido en los ojos.
* Sensibilidad a la luz: El aumento de la sensibilidad a la luz puede hacer que el uso de la pantalla sea incómodo.
* Dolor en cuello y hombro: La mala postura puede causar dolor en estas áreas.
Consejos para evitar la fatiga visual:
* Siga la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos.
* Tome descansos: Levántate y muévete cada hora, y dé a tus ojos un descanso de las pantallas.
* Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla: Encuentra un nivel cómodo que reduzca el resplandor.
* Use lentes de filtrado de luz azul o software: Estos pueden reducir la exposición a la luz azul.
* Asegure una iluminación adecuada: Use una lámpara de escritorio y evite el resplandor de las luces superiores.
* Mantener una postura adecuada: Siéntese con la espalda recta y el nivel de la cabeza.
* Obtenga exámenes oculares regulares: Verifique cualquier problema de visión que pueda contribuir a la fatiga visual.
nota: Si experimenta fatiga visual persistente, es esencial consultar a un ojo médico para descartar cualquier afección ocular subyacente.