Si bien las computadoras no son inherentemente malas para la vista, su uso prolongado puede causar fatiga visual. La fatiga visual, también conocida como síndrome de visión por computadora (CVS), es una afección que afecta los ojos y es causada por la exposición prolongada a pantallas digitales como computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas. Los síntomas de fatiga visual pueden incluir:
- Visión borrosa
- Ojos secos
- dolores de cabeza
- dolor de cuello
- ojos cansados
- Parpadeo reducido
- Dificultad para concentrarse
- Visión doble
Pasos para reducir la fatiga visual
Aunque usar una computadora puede causar fatiga visual, existen medidas que puede tomar para ayudar a reducir el riesgo y la gravedad de los síntomas, que incluyen:
Ajustar la configuración de la pantalla
- Ajusta el brillo y el contraste de tu pantalla para que coincida con tu entorno
- Utilice un acabado de pantalla mate para reducir el brillo
- Aumentar el tamaño de fuente del texto.
Tomar descansos
- Tome descansos regulares del tiempo frente a la pantalla para mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos.
- Sigue la regla 20-20-20
Distancia de visualización adecuada
- Coloque la pantalla de manera que sus ojos estén a un brazo de distancia
- Centrar la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos o ligeramente por debajo
Ergonomía
- Ajuste su silla y escritorio para asegurarse de que sus pies estén apoyados en el piso y sus muñecas en una posición neutral.
- Utilice un soporte para documentos para colocar los materiales de lectura a la misma distancia que la pantalla de su computadora.
Lágrimas artificiales
- Utilice lágrimas artificiales o colirios lubricantes para ayudar a humedecer los ojos.
Hable con su médico
- Si experimenta fatiga visual persistente o grave, hable con su oftalmólogo.
En resumen, si bien las computadoras en sí mismas no son intrínsecamente malas para la vista, el uso prolongado sin tomar medidas preventivas puede provocar fatiga visual. Al tomar las medidas necesarias para reducir el riesgo de fatiga visual y practicar hábitos saludables, puede ayudar a mantener la salud y la comodidad de los ojos mientras usa una computadora.