banda Resistencia
Cámara digital
Microsoft Publisher
Microsoft Word of Adobe Photoshop
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Uso Editorial
1
abra Publisher y haga clic en " blanco 8.5 x 11 " en la sección " Plantillas disponibles " para abrir una nueva página de papel en blanco.
2 Haga clic en la ficha "Insertar " en la parte superior la pantalla , haga clic en "Imagen ", y busque una foto digital de sí mismo haciendo un ejercicio de banda, tales como " Bicep Curl ". Haga doble clic en el archivo , lo que abre la imagen en lugar de la pantalla .
3
clic en el botón " Draw Text Box " y dibuje un cuadro de texto debajo de la foto . Escriba los pasos para hacer el ejercicio . Destacar las palabras en el cuadro de texto. Haga clic en la pestaña "Inicio " en la parte superior de la pantalla y cambiar la apariencia del texto a sus preferencias, mediante la sección "Fuente" . Puede tomar decisiones , como el color de texto , tamaño y fuente .
4
Repita el proceso para añadir más ejercicios de la hoja , como " gastos generales Extensión de tríceps . "
5 < p> Haga clic en la ficha "Archivo ", seleccione "Guardar como ". Asigne un nombre al archivo de hoja de ejercicio y guardarlo en su computadora .
Utilizar Word
6
Abra Word . Una página en blanco de 8,5 por 11 pulgadas por defecto en la pantalla. Haga clic en la pestaña "Ver " y seleccione " una página " en la sección "Zoom" en el medio de la barra de herramientas . Esto le da una vista de página completa para que pueda ver cómo posicionar sus ejercicios.
7
Escriba el título del ejercicio en la parte superior de la página , como " secuestro permanente ". Resalte las palabras , haga clic en la pestaña "Inicio " en la parte superior de la página y cambiar la fuente , agrandar el tamaño del texto y cambiar el color del texto preferido.
8
Haga clic en la ficha "Insertar " , haga clic en "Imagen" y vaya a una foto de la banda de ejercicio . Haga doble clic en el archivo y aparece en la página.
9
Pulse la tecla "Enter" para pasar por debajo de la foto. Escriba los pasos para hacer el ejercicio, con una acción por paso , como " Paso 1 : Atar la banda a un objeto pesado, como un sofá ". Pulse el botón " Enter" para llegar a una nueva línea para cada paso y continuar hasta que haya completado las instrucciones de ejercicio .
10
Añadir más fotos y ejercicios si lo deseas , o cambiar el tamaño del texto para que el único ejercicio se llena la página. Haga clic en la ficha "Archivo ", seleccione " Guardar como ", escriba un nombre para el archivo y guárdelo en su ordenador.
Uso de Photoshop
11
Abrir Photoshop, haga clic en " archivo" y seleccionar " Nuevo". Nombre del archivo " BandExercises " y establecer las dimensiones que 8.5 por 11 pulgadas . Haga clic en " Aceptar", y se abre el espacio de trabajo de Photoshop .
12
Despliegue el menú "Archivo " de nuevo y seleccione " Abrir". Vaya a una foto de un ejercicio de banda, tales como " Pullover" y haga doble clic en el nombre del archivo. Cuando la foto se abre, pulse y mantenga pulsada la tecla "Ctrl " y arrastrar y soltar en el cuadro " BandExercises " . Si se abre demasiado grande , despliegue el menú " Editar" , haga clic en " Transformar ", haga clic en "Escala " y reducir el tamaño de la imagen en su lugar.
13
Haga clic en la herramienta "Tipo" , que se parece una "T " en la paleta " Herramientas". Seleccione un tipo de letra , tamaño y color de la barra de herramientas en la parte superior de la pantalla. Escriba el nombre del ejercicio por debajo de la imagen.
14
Reducir el tamaño de fuente, el movimiento a la baja en la página y escribe los pasos del ejercicio . Agregar más fotos y textos para elaborar una página de ejercicios como el preferido.
15
Haga clic en el menú " Archivo" , haga clic en " Guardar como" y guarde el archivo en su computadora .