- Mala postura: Sentarse en una posición incómoda durante largos períodos de tiempo puede ejercer presión sobre los músculos y las articulaciones.
- Movimientos repetitivos: Escribir, hacer clic y otros movimientos repetitivos pueden abusar de ciertos músculos y provocar que se inflamen.
- Falta de descansos: Tomar descansos regulares del trabajo con la computadora puede ayudar a prevenir las LER.
A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir RSI al utilizar la computadora:
- Ajusta tu espacio de trabajo: Asegúrese de que su silla y escritorio estén a la altura adecuada para que sus brazos estén a un nivel cómodo cuando escriba.
- Tomar descansos: Levántate y muévete cada 20-30 minutos para evitar permanecer en la misma posición por mucho tiempo.
- Utilizar accesorios ergonómicos: Utilice un mouse y un teclado diseñados para reducir la tensión en las muñecas y las manos.
- Fortalece tus músculos: Hacer ejercicios de manos y muñecas puede ayudar a fortalecer los músculos y reducir el riesgo de sufrir LER.