Efectos a corto plazo:
* Dolor en la mano y la muñeca: Esta es la queja más común. La postura incorrecta, la fuerza excesiva y los movimientos repetitivos pueden causar dolor en la muñeca, la mano y los dedos. Esto puede manifestarse como síntomas del síndrome del túnel carpiano, tenosinovitis o dolor general de muñeca.
* dolor del antebrazo: Similar al dolor de muñeca, el uso inadecuado del mouse puede colar los músculos del antebrazo que conducen al dolor y la incomodidad.
* Dolor en cuello y hombro: Si te encorvas mientras usas el mouse, puede colar los músculos del cuello y el hombro, lo que lleva a la rigidez, el dolor y los dolores de cabeza.
* SIPTURA OJA: La mala postura y la proximidad a la pantalla pueden contribuir a la fatiga visual y los dolores de cabeza.
Efectos a largo plazo:
* Síndrome del túnel carpiano: Esta es una condición en la que se comprime el nervio mediano en su muñeca, causando entumecimiento, hormigueo y dolor en la mano y los dedos. El uso prolongado del ratón incorrecto es un factor de riesgo significativo.
* Tenosinovitis: La inflamación de los tendones en la muñeca y la mano, a menudo conduciendo al dolor y un rango de movimiento reducido.
* de la tenosinovitis de De Quervain: Esto afecta los tendones en el lado del pulgar de la muñeca.
* Epicondilitis (tenis o codo de golfista): Dolor en el interior o fuera del codo, debido al uso excesivo y la tensión.
* Dolor crónico: Los MSD prolongados y no tratados pueden provocar dolor crónico que afecta significativamente la vida diaria.
* Productividad reducida: El dolor y la incomodidad inevitablemente reducirán su productividad y eficiencia en el trabajo o en otras actividades.
Cómo el uso de mouse incorrecto contribuye:
* PUERTA POSTURA: Encorvarse, retorcerse la muñeca o extender su brazo demasiado lejos, todo lo que pone estrés adicional en los músculos y las articulaciones.
* Fuerza excesiva: Agarrar el mouse demasiado bien aumenta la tensión muscular.
* movimientos repetitivos: Repetir los mismos movimientos del ratón durante períodos prolongados sin descanso ejerce una inmensa presión sobre los tendones y los nervios.
* Colocación incorrecta del mouse: Si el mouse está demasiado lejos, te obliga a un alcance incómodo.
* Falta de descansos: No tomar descansos regulares para estirarse y descansar las manos y las muñecas exacerba el problema.
Para evitar estos problemas, mantenga una buena postura, use un mouse ergonómico adecuado y una configuración, tome descansos regulares y aprenda las técnicas adecuadas para el uso del mouse. Si experimenta dolor persistente, consulte a un médico o fisioterapeuta.