* La parte superior del monitor debe estar en o ligeramente por debajo del nivel de los ojos: Esto le impide inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo en exceso. Mira ligeramente hacia abajo generalmente se prefiere.
* La distancia de los ojos a la pantalla debe ser la longitud de un brazo: Esto permite una visualización cómoda sin enfoque o esfuerzo excesivo.
* El monitor debe colocarse directamente frente a usted: Evite torcer el cuello o el torso para ver la pantalla.
* La pantalla debe inclinarse ligeramente hacia arriba (si está ajustable): Esto ayuda a reducir el resplandor y mejorar la comodidad de la visualización.
* Los pies deben estar planos en el piso o soportados por un reposapiés: El posicionamiento adecuado de las piernas admite una buena postura.
Es crucial recordar que estas son pautas. La mejor posición es la que se siente cómoda y le permite mantener una postura neutral durante períodos prolongados. Es posible que deba ajustar su silla, altura del escritorio o soporte de monitor para lograrlo. Considere estos factores:
* Ajuste de la silla: Una silla ajustable de altura es crucial para la postura adecuada.
* Altura del escritorio: El escritorio debe estar a una altura que permita que sus codos estén en un ángulo de 90 grados al escribir.
* Stand de monitor: Un soporte que permite ajustes de altura e inclinación es beneficioso para un posicionamiento óptimo.
* Colocación de teclado y mouse: Estos deben colocarse cerca del cuerpo para minimizar el alcance.
Si experimenta molestias o dolor persistente, consulte con un ergonomista o profesional de la salud. Pueden evaluar sus necesidades específicas y recomendar ajustes personalizados.