Agenda
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1
comenzar cada nuevo día haciendo una lista de sus cinco prioridades para completar antes de acostarse. Calcule cuánto tiempo se tardará en completar cada objetivo, y anote su estimación del tiempo al lado de cada objetivo . Salga de su orden del día y bloquear el tiempo que se necesita para cumplir con todas sus metas para el día.
2
Bloquee más tiempo en su día para lo esencial , como comer , ir a clase o limpiar el casa. Evalúe su horario después de haber bloqueado la hora de sus prioridades y actividades diarias esenciales. Sea cual sea el tiempo que sobra antes de acostarse es su actual " tiempo libre. " Decida la cantidad de tiempo libre que le gustaría gastar en Facebook, y lo marcará en su día en el momento en el que es probable que sea más cómoda y agradable. Por ejemplo , es posible que desee programar su tiempo de Facebook para que coincida con cuando sus amigos son más propensos a iniciar sesión en sus cuentas.
3
Comprometerse a decir " no" a sí mismo si se ven tentados a iniciar sesión en Facebook en cualquier momento que no sea su asignación programada. Ponga una nota en su computadora que dice: " No te rindas " o algún mantra motivación similar que recordarle que no pierda su tiempo en Facebook cuando tiene prioridades más importantes en la vida .
4
Prémiese en ocasiones con un " día libre" en el que se puede pasar todo el tiempo en Facebook lo que quieras. Fines de semana o días de fiesta son ideales , ya que es probable que todos tus prioridades se reunieron en el momento en estos días de descanso que tanto necesitan entrar en razón.