bandeja de teclado ajustable ( opcional)
férulas de muñeca o los guantes de escritura (opcional ) baratos Mostrar más instrucciones
1
Coloque el ratón en su escritorio por lo que está en línea con los antebrazos al situar los codos a los lados y relajar los hombros. Una bandeja de teclado ajustable que se sujeta a la parte inferior de su escritorio puede ayudar si usted no puede ajustar la altura de la silla para acomodar a trabajar con un ratón en su escritorio.
2
Utilice un ratón que se adapta cómodamente a la mano . Un ratón que es demasiado grande será necesario que usted separe sus dedos fuera demasiado lejos, y un ratón que es demasiado pequeño puede causar que se estrechen su agarre. Un ratón que se curva demasiado alta puede hacer que su muñeca se doble más de lo necesario . Un trackball o touchpad es una alternativa a un ratón normal que puede disminuir el dolor.
3
Grip el ratón a la ligera. Al pasar el cursor con demasiada fuerza puede aumentar la mano y dolor en las articulaciones .
4
Mueva el codo para mover el ratón por la pantalla . Moviendo el ratón con un movimiento rápido de la muñeca hacia atrás y adelante puede aumentar el dolor .
5
uso férulas de muñeca o los guantes de mecanografía para ayudar a apoyar su mano y las muñecas mientras trabajaba en la computadora.
6
Abstenerse de utilizar un reposamuñecas . Si bien esto puede parecer más cómodo al principio, reposamuñecas aumento de presión en el túnel carpiano en el interior de la muñeca, lo que puede conducir a más dolor y lesiones.