Neck and Shoulders:
* Dolor de cuello: La postura de la cabeza delantera, donde la cabeza se enciende hacia adelante, ejerce tensión en los músculos del cuello y puede provocar dolores de cabeza y rigidez.
* Dolor y opresión del hombro: Slouche y encorvado puede colar los músculos del hombro, lo que provoca dolor, movilidad limitada e incluso el impacto.
* Dolor de espalda superior: Los hombros redondeados y una espalda encorvada contribuyen al dolor de espalda superior y la rigidez.
Back:
* Dolor de espalda baja: La sesión prolongada con mala postura puede tensar el estrés en la parte baja de la espalda, lo que provoca dolor, espasmos musculares e incluso problemas de disco.
* escoliosis: En casos severos, la mala postura puede contribuir o empeorar la escoliosis, una curvatura de la columna vertebral.
manos y muñecas:
* Síndrome del túnel carpiano: Los movimientos repetitivos y las posiciones incómodas de la muñeca pueden comprimir el nervio mediano, causando hormigueo, entumecimiento y dolor en la mano y la muñeca.
* de la tenosinovitis de De Quervain: Inflamación de los tendones en el lado del pulgar de la muñeca, a menudo causada por movimientos repetitivos como la escritura.
* tendinitis: Inflamación de los tendones en la mano y la muñeca, lo que provoca dolor y rigidez.
Otro:
* Fatiga: La mala postura puede conducir a la fatiga, ya que los músculos trabajan constantemente para mantener una posición antinatural.
* Problemas respiratorios: La encorvación puede restringir la capacidad pulmonar, lo que hace que sea más difícil respirar profundamente.
* Problemas digestivos: La mala postura puede comprimir el sistema digestivo, lo que lleva a la indigestión y al estreñimiento.
Es importante recordar:
* Estos son solo algunos de los problemas potenciales. La gravedad de estos problemas varía mucho de persona a persona.
* Si experimenta dolor o incomodidad persistente, consulte a un profesional médico.
Aquí hay algunos consejos para mejorar su postura mientras se teclean:
* siéntate en posición vertical con la espalda recta.
* Mantenga los pies planos en el piso.
* Asegúrese de que su teclado y monitor estén a la altura correcta.
* Tome descansos regulares para estirarse y moverse.
Al mantener una buena postura, puede reducir su riesgo de estos problemas y mejorar su bienestar general.