La posición neutral significa que tus muñecas están rectas, tus dedos relajados y tus antebrazos paralelos al suelo. Cuando las muñecas están en posición neutra, los huesos de la muñeca y el antebrazo están en línea recta, lo que ayuda a reducir la tensión sobre el nervio mediano.
Pruebe diferentes posiciones del teclado
Algunas personas descubren que utilizar un teclado dividido o una bandeja para teclado puede ayudarles a mantener las muñecas en una posición neutra. Un teclado dividido le permite colocar las dos mitades del teclado en ángulo, lo que puede ayudar a reducir la tensión en las muñecas. Una bandeja para teclado puede ayudarle a ajustar la altura del teclado para que sus muñecas estén a un nivel cómodo.
Toma descansos frecuentes
Es importante tomar descansos frecuentes mientras escribe, especialmente si comienza a sentir algún dolor o molestia en las muñecas. Levántese y muévase durante unos minutos o respire profundamente unas cuantas veces. Es posible que también desee hacer algunos estiramientos de muñeca para ayudar a mantenerlas flexibles.