1
Levante la pantalla del portátil por lo que es a nivel del ojo . Puede utilizar los libros de texto , libros de teléfono , una caja , lo que usted tiene disponible .
2
Compra un teclado y un ratón separados que se pueden conectar a su ordenador portátil cuando se está trabajando en él durante largos periodos de tiempo . Esto va de la mano con el aumento de su pantalla a la altura adecuada.
3
mantener el cuello alineado con la columna vertebral , por lo que no se inclinaba hacia adelante hacia su computadora portátil. Si usted nota que se inclina hacia adelante , llevar la cabeza hacia atrás y mira hacia abajo con los ojos en su lugar.
4
levantar la silla o bajar la mesa , de modo que el teclado y el ratón están a la misma altura que su codos .
5
Tome descansos de estiramiento una vez o dos veces una hora y asegúrese de estirar la espalda y el cuello para evitar que a la vez flexible .