1
Elevar el nivel de su ordenador portátil siempre que sea posible . En el trabajo o en casa , utilice un soporte portátil o un libro grueso para elevar el portátil hasta el nivel del ojo . La mayoría del dolor de regresar de uso portátil es causada por la posición encorvada que resulta de la posición baja de la pantalla .
2
utilizar un teclado y un ratón separados . Cuando el ordenador portátil se eleva a la posición correcta para que no se ven obligados a encorvarse , el teclado y el trackpad será demasiado lejos para usar cómodamente. Si su portátil tiene Bluetooth integrado , un pequeño ratón y teclado plegable se puede comprar lo que añadirá muy poco peso a la bolsa del portátil . Si usted utiliza su portátil en el trabajo , la compra de un teclado USB y un ratón que se puede dejar en el trabajo cuando te vas a casa .
3
Presta atención a tu postura mientras se trabaja, especialmente si no son capaces de elevar el portátil a nivel de los ojos . Su tendencia natural será a encorvarse hacia adelante en la espalda superior y cuello, y el peso de la cabeza , se le cansará de ser desequilibrado. Pausa frecuencia para parar y restablecer su posición de lateral por lo que usted está sentado con la espalda recta .
4
Apoye los codos en los reposabrazos de su silla . Sus hombros están conectados a los músculos de su cuello , que comenzará a doler si sus hombros se permite a decaer.
5
Tome descansos frecuentes para ponerse de pie, caminar y hacer algunos ejercicios de estiramiento . Elija ejercicios que mantengan la sangre que fluye alrededor de su espalda , el cuello y los brazos.
6
Lleve su portátil en una mochila cuando viaje o en un vehículo que rueda por el suelo. Esto evitará que la distribución desigual del peso . Si esto no es posible, use la correa de su bolso en el lado opuesto de la cara que llevar su ordenador portátil . Por ejemplo , use la correa del hombro izquierdo , mientras que la bolsa se apoya en su cadera derecha.