Colocación de laptop:
* Elevado: Use un soporte para computadora portátil o libros de pila para elevar la pantalla al nivel de los ojos. Esto reduce la tensión del cuello y mejora la postura.
* estable: Asegúrese de que la computadora portátil esté en una superficie estable, evitando que se incline o se deslice.
Posicionamiento del cuerpo:
* UNCERTURO: Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados. Evite encorvarse o encorvarse.
* Postura de muñeca neutral: Asegúrese de que sus muñecas estén rectas y no dobladas en ángulos incómodos. Considere un descanso para la muñeca si es necesario.
* Soporte de brazo cómodo: Los codos deben doblarse en un ángulo de 90 grados con los antebrazos paralelos al piso. Use reposabrazos si están disponibles.
* pies planos en el piso: Asegúrese de que sus pies estén planos en el piso o un reposapiés para promover una buena circulación sanguínea.
Consejos adicionales:
* Tome descansos: Párate regularmente y muévete para estirar los músculos.
* Iluminación adecuada: Asegure una iluminación adecuada para reducir la fatiga visual.
* auriculares: Use un auricular cómodo para evitar tensar el cuello.
* Monitor externo: Considere usar un monitor externo para mejorar el tamaño de la pantalla y reducir la fatiga visual.
* teclado y mouse: Use un teclado y mouse externos para una configuración más cómoda y ergonómica.
recuerda: Escuche a su cuerpo y ajuste su configuración según sea necesario. Lo que se siente cómodo para una persona puede no sentirse cómodo para otra. Experimente para encontrar lo que funciona mejor para usted.