Al escribir en un teclado durante un periodo prolongado de tiempo, varios factores relacionados entre sí pueden causar o agravar los traumas relacionados con la informática en el sistema musculoesquelético . Si este trauma continúa, los síntomas pueden desarrollarse en un trastorno de trauma acumulativo ( CTD ), tales como tendinitis , tenosinovitis o epicondilitis . CTD es a menudo causada por la interrupción del suministro de sangre rica en oxígeno a los tejidos de trabajo, lo que resulta en fatiga y el trauma del tejido micro .
Usuarios frecuentes de teclados son especialmente vulnerables a un trauma micro por escribir repetitivas , las contracciones musculares estáticas , la mala postura y el estrés de contacto. Porque escribir en un teclado implican una gran cantidad de movimientos repetitivos cortos , los músculos deben contraerse rápidamente . Esto se traduce en una menor eficacia metabólica y más esfuerzo muscular . Además , escribiendo sólo incluye unos músculos que se están contrayendo constantemente , lo que reduce la cantidad de flujo de sangre a los músculos que trabajan . La postura del cuerpo mientras se escribe también puede poner presión sobre las articulaciones. Descansando los codos o las muñecas sobre superficies duras , como un escritorio de madera , se detendrá el flujo sanguíneo y causa tensión de contacto .
Pautas ergonómicas
La forma más rápida para limitar estos riesgos ergonómicos es utilizar una buena postura. Cuando utilice el teclado , siéntate con la espalda recta , con los pies apoyados en el suelo . Ajuste el teclado a una altura que permite a sus muñecas, manos y codos estén paralelos y mantener las muñecas rectas y planas cuando escriba. El uso de un teclado ergonómico puede ayudar a mantener las muñecas en una posición neutral, y el uso de superficies blandas , como reposamuñecas de gel de relleno puede reducir la exposición a superficies duras.
Para reducir los efectos causados por el repetitivo escribir , tomar frecuentes estancias cortas . Si es viable en su lugar de trabajo , rotar las tareas para reducir los efectos de una exposición prolongada.
Tipos de teclados ergonómicos
teclados ergonómicos están diseñados para que su muñecas pueden permanecer plana. Hay tres tipos de teclados ergonómicos disponibles en la actualidad . Teclados abiertas son el tipo más común de teclado ergonómico en el que el teclado se divide por la mitad y se separó. Teclados Tented también se dividen por la mitad, pero las claves están inclinados hacia arriba. Teclados inclinadas están diseñados para inclinarse hacia el monitor en contraposición a los teclados tradicionales que se inclinan hacia el usuario , con la intención de reducir la cantidad de extensión de la muñeca por la pendiente de la forma en que sus muñecas naturalmente pendiente . Al comprar un teclado ergonómico , probarlo primero para asegurarse de que sus manos y muñecas están en la posición ergonómica correcta. Asegúrese de que la posición de las teclas le permite mantener sus muñecas plana.