Una de las partes más difíciles de la incorporación de la ergonomía en el lugar de trabajo es decidir cuándo se tomarán las pausas micro . Cada trabajador es diferente, y cada empleado usará un estilo diferente al escribir, uso del ratón y el uso de la computadora. Basta con programar descansos micro en momentos específicos durante el día no se ocupará de las necesidades de cada trabajador , por lo que muchas empresas utilizan software que automáticamente determina que cada trabajador puede utilizar un descanso. Estos paquetes de software de seguimiento de cosas tales como la cantidad de tiempo que el trabajador ha sido escribiendo o usando el ratón , así como la cantidad de estiramiento realizado por cada mano en el curso del trabajo de ese empleado . A través del uso de las alertas que aparecen en pantalla , este software indica que el trabajador que es el momento para un breve descanso . Estos saltos pueden ser tan cortos como 30 segundos o el tiempo que unos pocos minutos, pero son importantes para mantener tanto la buena salud y una buena productividad .
Ejercicios de estiramiento
los ejercicios de estiramiento son la manera perfecta para evitar el síndrome del túnel carpiano y otras enfermedades crónicas en el lugar de trabajo . Una de las vacaciones de micro más eficaces ejercicios de estiramiento es estirar los dedos en la medida de lo posible, a continuación, rizar los dedos hacia atrás tanto como sea posible. Esto estirará los músculos de los dedos y aliviar cualquier rigidez que se hayan acumulado durante el día . Estos ejercicios se pueden realizar varias veces al día , ya sea en intervalos fijos o cuando el trabajador siente que necesita un descanso. Estos saltos de micro no tienen que ser largo . Tan sólo 30 segundos a un minuto del dedo estiramiento pueden hacer maravillas por manos cansadas .
Hombro estira
tramos hombro también puede ser muy beneficioso para los ocupados trabajadores , y es importante incorporar estos tramos en los descansos diarios micro . Con un tramo de hombro, los trabajadores llegan a la espalda con una mano , poniendo la mano en el centro de la espalda . Luego tienen el codo con la otra mano y luego empujar el codo hacia la parte posterior de la cabeza hasta que se sientan un suave tirón .
Cabeza se inclina
escribir y pasar el ratón todo el día puede poner una tensión en el cuello, así como en las manos y en los hombros . La inclinación del cuello hacia un lado y luego el otro pueden reducir esta cepa . Simplemente incline la cabeza hacia un lado hasta que se sienta el cuello estirado y luego llevar la cabeza hacia atrás a su posición normal. Luego incline hacia el otro lado . Repita el estiramiento varias veces en ambos lados.